uda i

[...] 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko stwierdzić... Uprawiany [...]

[...] tym zeby moje cialo bylo jednoczesnie szczuple ale tez umiesnione i silne. Nastawiam sie glownie na spalanie tkanki tluszczowej bez utraty miesni. Nie wiem, czy taki efekt uda sie osiagnac bezbiecznie w szybkim czasie. Nie mam zbytniego zaufania do ulepszonych glodowek, ponadto nie wiem czy w moim przypadku moglabym je stosowac. Ponizej [...]

Dobry wieczór! Ludzie, mam nadzieje, że uda nam sie coś z tego wymodzić. Jestem na mostku (na którym się trochę zasiedziałem) od blisko 12 miesiecy, wiec można uznać że jest juz to poprostu HRT na wyższym stężeniu, Idzie 350e5d Enana + e14d 1000 iu HCG + Symex zależnie od wysokości estrogenów, na zbicie estraiolu 12,5 mg. Nie bedę sie tłumaczył z [...]

[...] ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 3x6-12 Łydki - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x10-15 -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 4x10-15 Uda - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 4x6-12 - przysiad ze sztangą na barkach 4x6-12 - przysiad w wykroku z hantlami 3x6-12 - martwy ciąg na ugiętych [...]

[...] bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] łokciowy, prostownik nadgarstka promieniowy długi, prostownik nadgarstka łokciowy, prostownik palców wspólny, pośladkowy wielki, napinajacy powięź szeroką, przewodziciele uda: wielki, krótki, długi, smukły, najdłuższy uda, dwugłowy uda, brzuchaty łydki. Jeżeli chodzi o suplementacje... hmm moim zdaniem najważniejsza jest kreatyna - przede [...]

[...] wykonując leciutkie ćwiczenia obwodowe przez 3 tygodnie i łagodnego splita (nie angażującego mięśni brzucha) przez kolejne 3. Flaki nie wyszły w tym czasie na wierzch, udało się uniknąć obrośnięcia sadłem i od chwili obecnej jestem gotów - przynajmniej taką mam nadzieję - do powrotu do przyszłości, czyli do formy w jakiej jeszcze zupełnie [...]

[...] w klatce itp. wiec moge pozwolic sobie narazie tylko na trening siłowy i zwykłe cwiczenia . wiek31 lat Waga 61kg wzrost 166cm ramiona 49 biceps 28,5 talia 65 biodra 89 uda 51,5 Od tygodnia zaczełam cwiczyc według palnu obliques: Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone "a", "b"parami 3 serie x 12- [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa - Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi - 4 serie po 8 powtórzeń - Siedząc na ławce skośnej (kąt 30^) wyciskanie sztangielek - 3 serie po 8 powtórzeń - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - 3 serie po 8 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 5 [...]

[...] Piątek Naramienne + mięśnie nóg 1. Unoszenie hantli w poprzek tułowia siedząc (bok barku) 2. Wyciskanie hantli siedząc Nogi 1. Ugięcia podudzi na maszynie leżąc(dwugłowy uda) 2. łydki 3. łydki sobota dwugłowy ramienia + trójgłowy ramienia 1. Wzosy hantli wzdłuż tułowia z supinacja 2. Ugięcia przedRR z sztanga na modlitewniku. Trójgłowy 1. [...]

[...] Ale pokolei: Wiek :35 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :91 Obwód bioder :99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] i jak... jakieś rozpisane ćwiczenia, lecz one zwykle są trudne. Czy to powinno być tak że zrobię taki wzór że w poniedziałek robię na przykład klatka triceps brzuch, środa uda łydki biceps a później szukam ćwiczeń ( to jedno lub dwa dla klatki , tutaj szukam dla brzucha potem na triceps, potem w środę coś na uda ... itd) ? I czy robić taki [...]

[...] ( w zwisie 87, mam cycki gorsze niż moja babcia) Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47,5 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, nogi, pupa Uprawiany [...]

[...] odpowiednia i dla ciebie na tym samym podjeździe? Prawdopodobnie nie jako, że do jazdy na tym wzniesieniu z prędkością 20 km/h potrzebuje on 450 watów, podczas gdy tobie nie uda się jechać szybciej niż 12 km/h, toteż będziesz potrzebował 300 watów a kadencja 80 obr/min będzie dużo bardziej odpowiednia. Toteż co można powiedzieć o kimś z twoich [...]

[...] leżąc na ławeczce (4 serie po 12 powtórzeń) - unoszenie hantli 4 kg stojąc, w przód (wyprostowane ręce, podnoszenie do wysokości piersi i w dół) - odwrócone pompki (tutaj udaje mi się zrobić z 10 tylko, ale 4 serie robię) - ćwiczenie na biceps - stojąc, uginanie rąk, hantle po 4 kg - brzuszki O technikę się za bardzo nie martwię, przez to [...]

[...] Jan Krzysztof Ardanowski - zapowiedział, że Ministerstwo planuje na terenie gmachu przy ulicy Wspólnej otworzyć duży samoobsługowy sklep z żywnością ekologiczną. Jeśli plany uda się zrealizować, sklep zacznie działać w przyszłym roku i będzie stanowił „wyraźny dowód na to, że Ministerstwo ten rodzaj żywności popiera". Kampania [...]

[...] podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej części głowy tuz za uszami. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak aby uda znalazły się w pozycji prostopadłej do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy rock"n"roll [...]

[...] mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i grubych nóg..to wlasnie moj klopot..mam 187 cm wzrostu i jak dla mnie moje łydki i uda sa dosc duze..za duze..nie dosc ze sa umiesnione to jeszce mam na nich troche tluszczu ale nie za duzo.. jesli na przyklad caly dzien gdzies "biegam" wieczorem moje nogi [...]

[...] :) W tym roku postanowiłam zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy i schudnąć. W styczniu ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i ograniczyłam kalorie do 1500-1600 i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów (pogrzeb), a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ( i schudłam znowu [...]

[...] pewnie swoje najlepsze czasy jeżeli chodzi o sylwetkę mam już za sobą :'-( ale to nic! Chcę się odtłuścić, wysmuklić ciało, poprawić jego jakość oraz polubić swój tylek i uda. Nie chcę być kluską poprostu, mam nadzieję, że uda mi się zmienić to co się da zmienić i tyle. Liczę też, że wypiski pomogą mi kontrolować żarcie i lepiej planować [...]